Cao huyết áp có thể gây rối loạn van tim và cách phòng ngừa

Một nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng những người mắc bệnh cao huyết áp có thể có nguy cơ mắc chứng rối loạn van tim. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng mắc bệnh cao huyết áp khi còn trẻ có thể làm nâng cao nguy cơ hở van 2 lá khi về già.

Hở van hai lá khiến hoạt động bơm máu đi khắp cơ thể của tim kém hiệu quả, và trong những trường hợp nghiêm trọng có thể dẫn tới suy tim. Hở van 2 lá có thể khiến máu chảy ngược, gây ra các triệu chứng như thở ngắn, mệt mỏi, chóng mặt và đau ngực.

Trong nghiên cứu này khoảng 5,5 triệu người trưởng thành ở Anh trong 10 năm qua đã được đưa vào xem xét

Người đứng đầu nghiên cứu, giáo sư Kazem Rahimi, từ viện Sức khỏe toàn cầu George thuộc Đại học Oxford, cho biết: “Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy chứng rối loạn van tim thường gặp không phải là hậu quả không thể tránh khỏi của sự lão hóa, như giả định trước đây, và có thể ngăn ngừa được”. “Với sự lão hóa và tăng trưởng dân số toàn cầu, chúng ta có thể sẽ thấy số ca mắc bệnh rối loạn van tim càng ngày càng tăng”, bà cũng cho biết.

Nghiên cứu gần đây đã được tuyên bố bố trên tạp chí PLOS Medicine.

Dưới đây là một vài cách rất tốt nhất để ngăn ngừa chứng cao huyết áp.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Thực phẩm bạn ăn hàng ngày đóng vai trò cấp thiết trong việc kiểm soát huyết áp. Bổ sung các loại ngũ cốc nguyên chất, hoa quả, rau, các sản phẩm sữa ít chất béo trong chính sách ăn uống hàng ngày giúp ngăn ngừa cao huyết áp.

Duy trì hàm lượng kali cần phải có cho cơ thể giúp làm giảm tác dụng của natri lên huyết áp, cho nên giữ cho huyết áp tại mức ổn định.

Duy trì trọng lượng

Cao huyết áp là căn bệnh phổ biến ở những người béo phì. Do đó, việc duy trì cân nặng khỏe mạnh là rất nhu yếu để ngăn ngừa cao huyết áp. Ngoài ra, người bị béo phì có thể gặp các khiếu nại về giấc ngủ. Vì vậy, lúc bạn không thể ngủ đúng cách thì nó có thể dẫn đến ảnh hưởng đến lưu lượng máu và dẫn đến sự gia nâng cao áp huyết.

Ăn nhạt

Ăn quá nhiều muối có thể dẫn tới tình trạng tích nước trong cơ thể. Nước dư thừa được lưu trữ trong cơ thể là nguyên nhân gây tăng huyết áp. Ngoài ra nếu như bạn đã bị huyết áp cao và đang sử dụng thuốc thì việc ăn mặn có thể làm giảm tác động của thuốc. Do đó, việc kiểm soát lượng muối mà bạn ăn hàng ngày là rất thiết yếu để ngăn ngừa chứng cao huyết áp.

Hạn chế uống rượu

Rượu có thể có ảnh hưởng nghiêm trọng tới huyết áp. Uống quá nhiều rượu có thể khiến bạn có nguy cơ bị tăng huyết áp. Do đó, giảm thiểu uống rượu là thiết yếu để ngăn ngừa cao huyết áp.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục liên tục không có nghĩa là bạn cần phải đến bộ phận tập gym và thực hiện các bài tập nặng. 30 phút luyện tập hàng ngày về mỗi sáng là đủ để ngăn ngừa bệnh cao huyết áp. Đi bộ, chạy bộ hoặc đạp xe đều giúp kiểm soát huyết áp.

BS.Tuyết Mai

(theo Univadis/Boldsky)